Doğa Yürüyüşü ( Trekking ) Nedir?

Doğa Yürüyüşü ( Trekking )

Doğa yürüyüşü yani trekking, en yalın haliyle doğada dinlendirici bir aktivite ve doğal bir egzersizdir. Yürüyüşçüler istedikleri kadar yürüyebildikleri için, tepeler veya dağların arasında yürüyene kadar fiziksel bir zorlanma ile karşılaşmazlar, aksine büyük bir zevk alırlar.

Doğa yürüyüşü eğlencelidir ve harika bir seyahat deneyimidir. Bir dağ yolunda, ormanda, nehir kıyısında veya bir patikada yürüyüş yapmak bir günlüğüne kendinizi doğaya sokmanın harika bir yoludur.

Doğa Yürüyüşünün Faydaları Nelerdir?

Doğa ile iç içe olmak hepimizin hakkı ve en önemlisi ihtiyacı; şehirde yaşıyor olsak bile doğadan kopmadan yaşamaya çalışmak lazım. Bunu güzel, mutlu ve en önemlisi sağlıklı bir kişisel ve de aile yaşantısı için mutlaka yerine getirmeliyiz.

Unutmayın! Doktora gittiğimizde bir çok rahatsızlığın sonucunda bizlere fiziksel hareketsizlik bir sebebi olabilir derler ve günde en az yarım saatlik bir yürüyüşü tavsiye ederler.

Genç yada yaşlı olmamıza gerek yok; yürümek en sağlıklı yaşam biçimlerinin vazgeçilmez bir parçasıdır. Hele bu yürüyüşleri temiz havaya sahip, şehirden uzakta doğa içinde yaptığımızı düşününce, bize sağlayacağı çok büyük katkıları da göz ardı edemeyiz. O halde vakit yürüyüş vakti; vakit “Doğa Yürüyüşü” vakti.

Doğa yürüyüşü

Doğa yürüyüşü yapmanın insan sağlığı ve psikolojine büyük faydası vardır ve genel olarak bakmak istersek, bizi uzunca bir liste bekliyor olacak;

  • Vücudun düzene girmesine katkı sağlar
  • Kasların çalışarak fazla yağların ortadan kaldırılmasına yardımcı olur; kolesterol vb. rahatsızlıkların engellenmesinde büyük faydası olur
  • Psikolojik olarak daha güçlü olmamızda etkilidir; düşünme gücümüze pozitif yönde etki eder.
  • Kan dolaşımını harekete geçirerek, kalbimize iyi gelir; stresimizi ve damar hastalıklarına yakalanma riskimizi azaltır.
  • Akciğerlerimize dolan temiz havanın tüm vücuda olumlu etkisi olur.
  • Eklemlerimiz eskisinden daha iyi duruma gelecektir; daha düzgün duruş ve sağlam kemiklere sahip oluruz.
  • Sindirim sistemimizin daha iyi çalışmasını sağlar.
  • Daha mutlu, iyimser ve uyumlu bireyler oluruz.
  • Uykusuzluğa ve yaşlanmaya karşı bizlere faydalı olur.
  • Depresyona iyi gelir.
  • Problemleri çözmenize yardımcı olur.
  • Aile ve arkadaşlar ile bağlarımızı güçlendirir.

Doğa yürüyüşü için gerekli malzemeler

Uygun ayakkabı ve kıyafetimizin ile beraber yanımızda  mutlaka bulunması gereken doğa yürüyüşü malzemeleri listesi:

  • Harita
  • Pusula
  • Güneş gözlüğü, güneş kremi ve güneş şapkası
  • Yedek kuru giysiler
  • Far ve/veya el feneri
  • İlk yardım kiti
  • Kibrit ve/veya çakmak
  • Ateş yakmaya uygun kuru malzemeler
  • Bıçak
  • İhtiyacınızdan daha fazla yiyecek ve su
  • Düdük

Türkiye’de ki doğa yürüyüşü / trekking parkurları ve rotaları nerelerdir?

İstanbul yürüyüş parkurları

Belgrad Ormanı, Emirgan Korusu, Florya Sahili, Caddebostan Sahili, Maçka Parkı

Kocaeli yürüyüş parkurları

Menekşe Yaylası (Yuvacık), Ballıkayalar (Gebze), Soğukdere ve Sıcakdere (Yuvacık), İnönü Yaylası, Aytepe (Yuvacık)

Kaynaklar: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, Hiking Equipment – Essential Hiking Gear



Yorumlar (8)


[…] Doğa yürüyüşü, kampçılık, kuş gözlemciliği ve doğada yapılabilen farklı etkinlikler, genellikle şehrin stresli ve kirli dünyasından çıkmak şehirliler için giderek daha önemli hale geliyor. İnsanlara sunulan onlarca tür aktivite ekoturizmin gelişmesine olumlu katkı sağlıyor ve bölgesel kalkınma olumlu etkileniyor. […]

Doğanın İnsanı Mutlu Etme Yolları

09 Nisan 2019 saat 00:04    


[…] sürekli tavsiye ederler: yürüyüş yapın; hareketsiz yaşam sebebiyle milyonlarca insan farklı türden hastalıklara yakalanır hale […]

Ağaçlar da Uyuyor!

16 Nisan 2019 saat 15:22    


[…] benzer fiziksel değişiklikleri ortaya çıkardı. Bu sebepten dolayı, orman patikasında gece doğa yürüyüşü yapmaya çıkarsanız ses çıkartmayın! Çünkü ağaçlar […]

mavioje

18 Nisan 2019 saat 21:31    


Bilgi için teşekkür ederim.

Asit Yağmurları Nasıl Oluşur?

02 Mayıs 2019 saat 16:22    


[…] ortak araç paylaşımlarını, bisikletleri ve hatta ayaklarınızı kullanarak yani yürüyüş (Doğa yürüyüşü yapmak ister misiniz?) yaparak emisyonların azaltılmasına yardımcı […]


[…] Bunu da okumalısınız: Doğa yürüyüşü nedir? […]

Selden Korunmak için Özel Beton

21 Mayıs 2019 saat 09:16    


[…] ana yollarda, otoparklarda, yürüyüş ve bisiklet yollarında, araba yollarında ve daha birçok alanda kullanılabilir. Bu malzemenin […]

Çevre Bilinci Nasıl Kazandırılır?

22 Mayıs 2019 saat 18:28    


[…] önemi daha kolay ve uygulamalı bir şekilde anlatılabilir. – Çevre gezileri ve doğa yürüyüşleri düzenlenmeli. – Çevre ile ilgili konuların oyunlaştırılarak çocuklara sevdirilmesi ve […]

Yorum Yapın

İsim *

E-posta *

Site